deportes colectivos

EL BALONMANO


El balonmano es un deporte de pelota en el que se enfrentan dos equipos. Cada equipo se compone de 14 jugadores, los cuales deben inscribirse en el acta de partido. De cada equipo salen al terreno de juego 7 jugadores (6 jugadores y 1 portero). El objetivo del juego es conseguir marcar gol con la pelota en la mano en la meta del equipo rival. El equipo que después del partido, que consta de dos partes de 30 minutos, haya logrado más goles resulta ganador, pudiendo darse también el empate.
Además del balonmano en interior, es decir, el balonmano común, hay otras dos variantes. Una de ellas es el balonmano playa, muy común en las zonas de costa y otra de ellas es el orientado a niños, el mini-balonmano.

BREVE RESEÑA HISTÓRICA.

El Balonmano se puede considerar como un deporte relativamente joven. Aunque existen datos de que en Dinamarca, allá por 1898, los alumnos de las escuelas practicaban una especie de fútbol, pero con las manos, no fue hasta 1910 cuando en Suecia el Balonmano adquirió una estructura más acorde con lo que luego sería, y sobre todo en Alemania, donde se practicaba durante la Primera Guerra Mundial, siendo en realidad en este país donde se inició como deporte popular, denominándose Handball, allá por el año 1928. Al principio se jugaba con 11 jugadores y en un campo de fútbol, con unas dimensiones análogas a las de éste. Este nuevo deporte se difundió en los países del norte de Europa, recordándose que el primer partido internacional de carácter amistoso, en categoría masculina, se jugó en 1925 entre Alemania y Austria. Entre 1926 año en que una comisión de los países que lo practicaban regularon sus aspectos reglamentarios y 1946 año en que se creó la Federación Internacional (IHF) el Balonmano se fue modificando, ampliando su campo de acción y sus reglas, teniéndose constancia de que en 1935 se celebró el primer encuentro amistoso de Balonmano a 7, entre Suecia y Dinamarca. En 1938 se organiza el Primer Campeonato del Mundo en las dos modalidades, a 11 y a 7. En 1949 se inicia el Balonmano femenino con carácter internacional, celebrándose el Primer Campeonato del Mundo en Hungría. En 1955 la IHF solicita al Comité Olímpico Internacional su inclusión como disciplina olímpica, en la modalidad de Balonmano a 7. En 1957 se celebra el Primer Campeonato del Mundo femenino en la modalidad de a7, realizándose el mismo en Yugoslavia. En 1966 se organiza el último Campeonato Mundial en la modalidad de 11, en categoría masculina. En 1968, en el Congreso de la Internacional celebrado en Amsterdam, se establece la obligatoriedad de que el deporte del Balonmano en sala se practique en terrenos de 40 por 20 metros, siendo estas las medidas actuales. En 1972 el Balonmano a 7 participa por vez primera en la Olimpiada que se celebra en Munich. Desde entonces hasta la fecha actual, el Balonmano ha conseguido una amplia aceptación en todo el mundo, siendo los países del antiguo bloque del Este los que más fuerza tenían en este deporte, si bien, a partir del cambio político habido en ellos, dieron paso a otros pases, como España, Francia, Suecia, etc, considerados en la actualidad auténticas potencias.

LOS ELEMENOS ESTRUCTURALES

Todo juego deportivo está determinado por una estructura interna,  que está compuesta por el conjunto de todos los elementos que inciden en el juego.

1. El terreno de juego: Limitan y distribuyen el espacio en zonas permitidas, semiprohibidas y

prohibidas.

   a. Zonas permitidas: Su acceso va a estar al alcance de cualquier jugador y

en cualquier momento del juego.

   b. Zonas semiprohibidas: Su acceso va a estar restringido para ciertos

jugadores en momentos puntuales del partido.

   c. Zonas prohibidas: Es concretamente la zona designada para el portero;

sólo él podrá tener acceso a ella y tan sólo a la de su zona.

2. Las porterías: Miden 3 x 2 metros. Defendidas por los porteros. En ellas se contabilizaránlos aciertos de los equipos.

3. El balón: El reglamento especifica que debe ser redondo y que bote. Su

dimensión y peso varía en función de las categorías.

4. El reglamento: Su cumplimiento regirá el desarrollo del deporte en la

competición y será dirigido y aplicado por dos árbitros, uno central y otro de

portería.

5. Jugadores-compañeros: Seis jugadores de campo más un portero.

6. Jugadores-oponentes: Seis jugadores de campo más un portero.

LA TÁCTICA

Análisis del aprendizaje del balonmano:
- TECNICA
- TACTICA
- INDIVIDUAL
- COLECTIVA
- SISTEMAS DE JUEGO

Se define la técnica como la optimización de los gestos para desarrollar el juego de ataque o de defensa.
La táctica es el uso concreto y aplicado del gesto técnico con la finalidad de obtener de él el máximo rendimiento en la relación ante el oponente en un espacio llamada táctica individual, la relación entre dos o más jugadores para conseguir cumplir los objetivos propios del juego a través de la utilización de los elementos técnicos propios, denominada táctica colectiva.

El sistema de juego será la estructura espacial que organiza al grupo de jugadores para obtener de ellos el máximo rendimiento.
El proceso de enseñanza táctico irá igual que los demás conceptos del uso del espacio amplio (mayor riqueza) a la aplicación de toda la variedad en un espacio concreto (puesto específico).
También se explica como una elección racial y de la utilización de las formas, maneras y medios para llevar la lucha deportiva hacia la consecución de un buen resultado o una victoria sobre el oponente.
La formación táctica no puede separarse de la formación técnica (la técnica aisladamente no tiene sentido). El dominio aislado de la técnica, no garantiza su aplicación al juego.

Hay que distinguir el concepto táctica del concepto sistemas de juego o de estrategia. La táctica tiene que ver más con un proceso constante de aprendizaje y reaprendizaje que no finaliza nunca.

POSICION TÁCTICA DE LOS JUGADORES

Central:Es el jugador de primera línea situado entre ambos laterales, que dentro de la cancha dirige el juego a través de cruces y demás jugadas planificadas y coordinadas en todo momento con este personaje como principal protagonista. Por tanto no es tan relevante su fuerza o velocidad como visión de juego y destreza. En caso de fallo de ataque del equipo contrario, el central es, normalmente, la persona que recibe el balón del portero para iniciar su ataque. En la defensa, el central, normalmente, se coloca en el centro de la línea defensiva junto con el pivote.

Portero:
La persona que esté en la portería de balonmano es el único jugador, que dentro del área de 6 metros, puede dar los pasos que quiera con la pelota en las manos, sin necesidad de hacerlo botar. También es el único que puede tocar la pelota con sus piernas, aunque sólo para parar los tiros. No puede patearla ni dar pases con ellas. Fuera de dicha área debe comportarse como cualquier otro jugador del campo. Usualmente llevan protección en la entrepierna y pantalones largos para protegerse de los disparos, en algunos países existe una norma bastante extraña, si al portero le dan en la parte genital, el jugador que ha lanzado deberá ser cambiado o estar dos minutos fuera del campo de juego.

Extremos:
Los extremos se colocan uno a cada lado de los laterales, también pueden circular por el área de 6m. Suelen ser jugadores rápidos ágiles, poco pesados y con gran capacidad de salto. Aprovechan al máximo el terreno de juego para abrir las defensas y generar huecos. Comienzan las jugadas de ataque estático desde su posición. Pueden llegar a marcar muchos goles cuando se juega contra defensas abiertas (como el 3-2-1).

Laterales:
Los laterales se sitúan uno a cada lado del central. Suelen ser jugadores altos y corpulentos con un potente lanzamiento. Se utilizan para romper defensas cerradas desde la línea de 9 metros. Son los que asisten en la mayoría de ocasiones a los extremos por su proximidad.

Pivote:El pivote es el encargado de internarse en la muralla defensiva y abrir huecos donde sea posible. Son jugadores fuertes, que funcionen bien en el cuerpo a cuerpo. Sus movimientos dejan paso libre a los laterales, pero también se convierten en goleadores cuando reciben un buen pase y se giran con velocidad hacia la portería.

PREPARACIÓN TÁCTICA

Una buena preparación táctica debe ser la base que permita mantener unas mejores proporciones entre el ataque y la defensa, y que lleve a que el juego sea interesante y espectacular. La mayoría de los entrenadores dicen que los jugadores cuando cambian las circunstancias del juego, desarrollan un pensamiento autónomo y creativo. Desde sus conocimientos, habilidades y reflejos, el jugador debe saber realizar conscientemente durante el tiempo de juego las indicaciones generales del entrenador ajustadas al objetivo fijado.
Una decisión de cómo hay que solucionar una situación puede transcurrir de acuerdo con unos esquemas lógicos; puede también ser tomada según una inspiración momentánea; por ello el aprendizaje de un jugador y de todo un equipo exige una preparación técnica y táctica multilateral, y entonces el aprendizaje pueda contener todo un arsenal de medios tanto individuales como colectivos.

Métodos para la enseñanza de la táctica en contraposición el uno con el otro:

1. El aprovechamiento de esfuerzos preparados y combinados, aprendidos y ejecutados con disciplina.2.  El desarrollo de la capacidad individual para tomar decisiones en un proceso de iniciacion-respuesta.
  

ASPECTOS PARA AFRONTAR LA ENSEÑANZA DE LA TÁCTICA.

- La relación sujeto-consigo mismo, el dominio que el individuo tiene de su cuerpo y de su motricidad. (Su velocidad).

- La relación sujeto-movil-espacio la necesidad de moverse en un espacio concreto y dominando un móvil con unas características concreta. (la capacidad para moverse en un espacio con balón botando).

- La relación sujeto-movil-espacio-reglas y sus posibilidades. Ser capaz de desplazarse con balón por el terreno de juego aprovechado al máximo el ciclo de pasos con un bote.

- La comuncicación entre copañeros, todo lo anterior colaborando con uno o más compañeros.

- La relación con los adversarios, tratando de superarlos.

- La solución final (búsqueda final del lanzamiento con portería)

OBJETIVOS:
Capacidades tácticas de ataque:

- Relacionar elementos técnicos con oposición simple a intensidad baja.
- Desmarcarse para ocupar espacios libres y a distancia de pase.
- Reaccionar con elementos técnicos ante estímulos ópticos o acústicos.
- Ajustar momento de pase o lanzamiento en situaciones simples.
- Crear conciencia de roles "poseedor" (atacante) – "no poseedor" (defensor). Conseguir que no monopolicen el balón 2 o 3 jugadores.

Capacidades tácticas defensivas:

- Relacionar elementos técnicos con oposición simple.
- Relacionar desplazamientos con interceptación.
- Relacionar elementos técnicos con estímulos acústicos o visuales.
- Marcajes de vigilancia y persecución (responsabilidad directa).
- Iniciación al marcaje en línea de pase y a las ayudas.

LA TÉCNICA.

1. EL BOTE:

Utilizamos el bote como un medio eficaz para progresar en el espacio libre. Se utiliza para atraer al contrario, para evitar la perdida del balón, para desbordar al contrario, para dar tiempo a los compañeros a situarse en posición de ataque, y para progresar dentro de la distancia estimada de tres pasos. Los botes pueden ser unitarios con un único bote, o continuados con varios botes. Para realizar un buen bote hay que desplazarse libremente sin ocuparse del balón y sin tener que mirarlo.

2. EL PASE:

Es un elemento básico para la construcción del juego, un pase debe tener potencia, que varia según la distancia y el ritmo de juego, debe ejecutarse sobre el compañero mejor situado, deben realizarse con total precisión, son preferibles dos pases que uno arriesgado.

Tipos de pases:

- Clásico: frontal o lateral.

- Por detrás: frontal o lateral.

- De impulsión: frontal o lateral.

- En suspensión: frontal o lateral.

3. LA RECEPCIÓN: 

SE a de tener en cuenta que hay que ofrecer las mejores posibilidades de recepción, siempre hay que colocar el balón entre nuestro cuerpo y el contrario, hay que lograr una acción continuada, inmediata y eficaz en el momento adecuado, con la velocidad exacta, es muy importante la seguridad de posesión y la visión del campo, la recepción puede ser estática o en movimiento con una mano o con las dos.
Tipos de recepción:
-Por la dirección del pase y la orientación del receptor pueden ser: frontales, laterales y diagonales.

                                                                                                          

     

     lateral                                        diagonal                                     frontal

-Por la altura del balón pueden ser: alta, media y baja.

    

   

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4. EL DESPLAZAMIENTO:
Pueden ser con o sin balón, en forma de carrera para recibirlo o seguir con el, los desplazamientos pueden tener cambios de dirección y de sentido.
Tipos de desplazamientos:
-Frontales, hacia delante.
-Frontales, hacia atrás.
-Laterales, hacia las bandas.

5. LOS LANZAMIENTOS A PORTERÍA:
Los lanzamientos a portería son la finalidad principal del jugador en la función ofensiva. No hay que forzar su ejecución, hay que ir ganando territorio y encontrar la forma mas adecuada para marcar. Hay que tener en cuenta la posición del portero, y la posición de los defensores que hay en el área, además, el lanzamiento tiene que ser rápido, preciso y potente.

 

6. EL CONTRAATAQUE:

Es una acción en la que pasamos repentinamente de la defensa al ataque, tiene como objetivo obtener la superioridad técnica en el campo contrario, obtener un desequilibrio de la defensa contraria, además, lo más importante es que a de construir un factor sorpresa. Al conseguirlo hay que hacer aperturas rápidas, ganar en velocidad al contrario, simplificar la jugada. Es muy importante que el portero inicie la jugada, pero si este no es un buen lanzador pierde mucha eficacia. Los contraataques pueden ser directos o escalonados.

7. EL DESMARQUE:
Se debe realizar mediante un desplazamiento rápido en el momento oportuno, además el desplazamiento debe sorprender al contrario, y a hay que buscar una posición que favorezca la recepción del balón, para poder acabar el contraataque en gol.


8. LA DEFENSA:

Son posiciones encaminadas a impedir o dificultar el tiro a puerta por parte del equipo contrario, y además lograr la posesión del balón. Una buena defensa debe tener siempre en cuenta el sistema de ataque del contrario, cada defensor ha de hacerse responsable de un atacante contrario, el sistema defensivo a utilizar debe basarse en la técnica individual de cada uno. Hay muchos tipos de defensa la más usual es la de colocar a las personas más altas en el centro de la defensa, las personas que jueguen en banda deberán ser las mas rápidas y así cada jugador se colocara en la defensa según sus características de juego.

Campo de juego

El terreno de juego es un rectángulo de 40 metros de largo por 20 de ancho,dividido en dos partes en la cual podemos encontrar un área de portería en cada una. La portería está situada en la zona central de cada línea exterior de portería. Sus medidas son 2 m de alto por 3 m de ancho. El ancho de los postes y el larguero es de 8 centímetros, medida que coincide con el ancho de la linea de gol. Dicha portería se encuentra dentro de un área de 6m cuadrados, trazada a partir de dos cuartos de circulo, con centro en cada uno de los postes y radio de 6 m, unidos por una línea paralela a la línea de gol.

La línea de golpe franco es una línea discontinua, se marca a 3m por fuera de la linea del área de la portería (llamada linea de puntos o 9m). La línea de limitación del portero (utilizada sólo para penaltis) será de 15 cm de longitud y se traza delante de la portería, se sitúa a una distancia de 4 metros de ella.


Balón:
El juego consta de un balón de cuero o de material sintético. Se utilizan 3 tamaños:
Tipo III juvenil-senior ------->58 cm y 425g
Tipo II mujeres mayores de 14 años y hombres entre 12 y 16 años------->54 cm y 325g
Tipo I niños de 8 a 12 y niñas de 8 a 14------> 50 cm y 290g
Cuando los jugadores ya usan el balón tipo II y III suelen usar una resina que se ponen en las yemas de los dedos y que luego se quedará en la pelota también, esto sirve para poder agarrar la pelota en el caso de que sin ella no puedas cogerla con una mano y así poder manejarla con facilidad y sin el riesgo de que se te resbale.


Inicio del juego:
Antes de iniciarse el juego, los dos equipos deben firmar la plantilla de jugadores, declarando así estar en condiciones legales de poder jugar el partido. Se hace una entrada al unisono, desde la mitad del campo hacia el centro, cada equipo a un costado de la linea central. Se saludan los jugadores, a los árbitros y se hace el sorteo, el cual consiste en elegir al azar un mano del árbitro donde hay una moneda. El ganador puede elegir entre sacar de mitad de campo o pedir que arco desea defender en el primer tiempo. Los jugadores se posicionan, el árbitro hace una señal a la mesa de control para centrar la atención y al portero de cada equipo para ver si están preparados para empezar y así dar la orden de iniciar el juego.


Duración y resultado:
La duración del partido es de 60 minutos, divididos en 2 periodos de 30 minutos cada uno. El resultado puede ser de victoria para cada uno de los equipos, o empate. En los torneos cuando se produce un empate se va a la prórroga o penaltis.


Sanciones:
En este deporte esta permitido el contacto de cara, es decir, pecho a pecho, ya que es un deporte de contacto en muchos casos, usando las manos con brazos semiflexionados, sin agarrar, intentando obstruir el ataque del equipo rival, pero nunca está permitido los empujones. Estas faltas se sancionan con golpes franco, excepto que son una ocasión de gol, que son sancionadas con lanzamientos a 7 metros. Además, en caso de ser falta reiterada o antideportiva también existen otro tipo de amonestaciones entre las que podemos encontrar:
                
         Amonestación: Solo puede ser mostrada una vez a cada jugador (siendo el máximo 3 por equipo) y se le mostrara cuando el jugador muestre una conducta antirreglamentaria, se exceda en el contacto con el jugador rival o tenga un comportamiento antideportivo donde se le enseña una tarjeta amarilla.


        Exclusión: El jugador excluido no podrá jugar durante 2 minutos y su puesto quedará libre hasta que vuelva al terreno de juego. Si un jugador es excluido tres veces en un partido, da lugar a su descalificación. El árbitro la usara en caso de que comenta infracciones de forma reiterada, repita su comportamiento antideportivo o cuando el jugador no ponga en el suelo el balón cuando se pita una falta en contra de su equipo. La forma de excluir es mostrar el puño cerrado con el dedo índice  y corazón levantados.


        Descalificación: El jugador deberá de abandonar el terreno de juego para el resto del partido, jugando su equipo durante 2 minutos con uno menos y entrando otro jugador en su lugar cuando el tiempo se haya cumplido. Un jugador es descalificado cuando comete una infracción muy grave contra el rival o por su actitud antideportiva continua. Se descalificará con una tarjeta roja.


EJERCICIOS DE APLICACIÓN-ENTRENAMIENTO
Normalmente un entrenamiento se empieza con una pequeña carrera continua alrededor del campo con un tiempo dependiente de cada entrenador y su equipo, que se ayudara de los desplazamientos, etc que vendrían seguidamente.

Movimientos articulares:De abajo arriba o de arriba abajo. En cualquier caso con este orden.
- Tobillos, primero con un tobillo hacia una dirección y luego hacia la otra, luego con el otro.
- Rodillas, con las dos juntas rotando hacia una dirección y hacia otra, y separadas será hacia dentro y hacia fuera.
- Caderas, hacia un lado y hacia otro.
- Brazos, movimiento circular, a la vez hacia los dos lados, y a diferente tiempo hacia los dos también.
- Muñecas, juntas y separadas hacia los dos lados.
- Cuello, hacia delante y hacia atrás con cuidado, y hacia un lado y hacia otro.

Después se suele hacer unas carreras a trote a lo ancho del campo, de lado a lado realizando a la vez unos estiramientos o desplazamientos diferentes, cada uno en cada ida o vuelta al otro lado.
Mientras nos desplazamos:- Movimiento circular de los dos brazos hacia delante a la vez.
- Movimiento circular de los dos brazos hacia detrás a la vez.
- Movimiento circular de los dos brazos hacia delante y hacia atrás en distinto tiempo.
- Movimiento de los brazos hacia dentro al lado contrario de cada uno y hacia fuera con los codos.
- Movimiento de los brazos, uno hacia arriba mientras el otro va hacia abajo.


Desplazamientos diferentes:
- Skipping (elevación de rodillas).
- Pies a los gluteós.
- Desplazamientos laterales alternando.
- Desplazamiento en zigzag.

- Desplazamiento lateral con cruce de piernas.

- Desplazamiento a un número de pasos determinado tocar el suelo y saltar.
- Zancadas.
- Springs con velocidad ascendente.
- Springs con velocidad descendente.

Estiramientos:Los estiramientos se realizarían antes de los desplazamientos, etc o como vamos a realizar nosotros después, para que los músculos ya estén en funcionamiento y calientes, y al estirar no forcemos demasiado las fibras musculares.

   
       - Los brazos
       - Los hombros y dorsal.
       - La espalda y caja torácica
       - Los cuadriceps
       - Los gluteos
       - Las ingles y la cadera
       - Los triceps 
       - El cuello



Algunos ejercicios:

- Fuerza explosiva del lanzamiento (un balón de 3kg pasando y recibiendo con un compañero)

- Fuerza de lanzamiento ( Lanzamientos de balón medicinal de 1kg,coger el balón con las dos manos por encima de la cabeza, dando un paso y lanzando el balón, también saltando)

- Multisaltos (Separando los pies, saltar hacia arriba elevando los brazos y caer en la posición inicial)

- Fuerza de salto (caer con una pierna desde una zona ligeramente elevada, saltar la valla y dar un paso en longitud y repetirlo 3 veces)

- Fuerza de salto y lanzamiento( realizar salto desde un banco al suelo)